Ssst! Ini Dia 5 Rahasia Tidur Berkualitas

Tiap harinya, manusia idealnya meluangkan waktu sekitar 6 sampai 8 jam untuk tidur. Waktu tidur sangat penting agar tubuh tetap mampu bekerja dengan sebaik-baiknya.

Oleh karena itu, manfaatkan waktu tidur yang tak singkat ini dengan baik agar Anda bangun dengan segar dan bugar. Tapi, bagaimana caranya agar memiliki waktu tidur yang berkualitas?

Kami akan ungkap rahasia-rahasia yang perlu Anda ketahui agar memiliki waktu tidur yang berkualitas. Yuk, simak sampai akhir dan jangan lupa diterapkan!

1. Perhatikan asupan makanan dan minuman

Rahasia-Tidur-Berkualitas-Tokokasur
Sumber: Pexels.com

Sebelum tidur, tidak dianjurkan untuk makan dengan porsi yang besar. Jika Anda ingin makan malam, lakukan sekitar 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur.

Hindari pula untuk mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein yang mampu membuat Anda sulit tidur.

Apabila masih merasa lapar, Anda bisa mengakalinya dengan mengonsumsi camilan yang ringan dan sehat. Contohnya seperti buah-buahan atau biskuit.

Setelah itu, minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi selama tidur.

2. Gunakan kasur hanya untuk tidur

Rahasia-Tidur-Berkualitas-Tokokasur-1
Sumber: Pexels.com

Biasakan diri untuk tidak melakukan aktivitas lain seperti bekerja di atas kasur sebelum tidur.

Selain akan memengaruhi kualitas kasur, hal ini juga berisiko membuat Anda tertidur dalam posisi yang kurang baik.

Kasur yang nyaman dan empuk tentunya akan memengaruhi kualitas tidur Anda. Pilihlah kasur dengan kualitas terbaik dan jaga kondisi kasur tersebut dengan hanya menggunakannya untuk tidur.

Temukan koleksi kasur dengan kualitas terbaik di sini >>

3. Hindari menonton TV dan bermain gadget

Rahasia-Tidur-Berkualitas-Tokokasur-2
Sumber: Pexels.com

Setelah melakukan aktivitas seharian, hindari untuk menonton TV atau bermain gadget sebelum tidur.

Alih-alih terlelap dengan nyenyak, hal-hal ini justru akan mendistraksi Anda untuk beristirahat.

Ketika di atas kasur, posisikan diri Anda agar siap untuk tidur. Persiapkan bantal yang nyaman beserta selimut yang hangat.

Tak lupa, matikan TV dan gadget agar Anda bisa langsung tidur dengan nyenyak.

Dapatkan berbagai pilihan bantal empuk dan nyaman di sini >>

4. Lakukan aktivitas ringan sebelum tidur

Rahasia-Tidur-Berkualitas-Tokokasur-2
Sumber: Bustle.com

Jika mengalami kesulitan untuk tidur, tak ada salahnya melakukan aktivitas-aktivitas ringan yang akan membantu Anda untuk tidur.

Anda bisa mencoba meditasi, membaca buku, mandi dengan air hangat, atau mendengarkan musik yang tenang.

Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, tubuh Anda akan terbiasa untuk segera tidur. Tak hanya itu, masalah sulit tidur pun perlahan-lahan bisa teratasi.

5. Olahraga rutin

Rahasia-Tidur-Berkualitas-Tokokasur-3
Sumber: Unsplash.com

Tak dapat dipungkiri, berolahraga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah membuat tidur lebih nyenyak.

Anda bisa berolahraga secara rutin di pagi hari dan malam hari dengan rentang waktu 3 jam sebelum tidur.

Hindari pula berolahraga terlalu berat sebelum tidur karena justru akan membuat Anda menjadi tidak mengantuk.


Tidur yang berkualitas tak sulit untuk dicapai oleh semua orang berkat rahasia-rahasia yang diungkap di atas.

Lakukan hal-hal di atas dan Anda pun akan bangun dengan segar serta bugar untuk memulai aktivitas.

Rahasia mana yang paling ampuh membuat tidur Anda berkualitas?

Lengkapi pula kamar tidur Anda dengan furnitur-furnitur terbaik yang bisa didapatkan dengan praktis dan mudah di Tokokasur.com!


Sumber gambar header: blog.bulletproof.com

Author image

About Toko Kasur 1